cool down dgn cepat(DR.Fazillah kamsah

Kekadang kita mudah nak naik angin sebab perkara yang sangat simple, misalnya, bila keyboard ngan mouse rosak, tayar pancit, battery handphone tak nak on, kita tetiba naik angin, rasa nak marah, meradang dan tak selesa.
Tapi, tahukah Anda, bila kita cepat naik angin, kita boleh cool down dengan cepat juga? Caranya, baca bahan-bahan motivasi ringkas yang menaikkan semangat Anda atau baca nota kecil yang bertulis kata-kata motivasi.
Kedua, menyanyi-nyanyi kecil. Bila kita menyanyi lagu yang kita suka, emosi tetiba berubah menjadi lebih positif, ceria dan lebih ‘cool’.
Ataupun, tengok video yang kita suka mahupun video lucu, konpom kita boleh bertukar emosi dengan cepat.
Tak caya? Buka You Tube, cari “funny video’ dan layann..
Selain YouTube, boleh pergi ke Daily Motion atau Metacafe.
Ketiga, pergi keluar, jalan-jalan, tarik nafas panjang, tahan dalam kiraan 7 lalu hembus perlahan-lahan dalam kiraan tujuh. Buat 3 kali. Kesannya, emosi Anda lebih tenang.
Untuk lagi tenang, lepaskan emosi nak marah tadi tu, let go, lupakan terus dan jangan layan. Ceriakan diri Anda dan pilih untuk jadi orang yang cukup bersemangat.